Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.
Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение;
-
злоупотребление алкоголем;
-
повышение уровня холестерина;
-
сахарный диабет;
-
высокое артериальное давление выше 140/90;
-
низкая физическая активность;
-
ожирение;
-
постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
-
необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
-
увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
-
регулярно заниматься физической активностью;
-
отказаться от потребления табака и алкоголя;
-
ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
-
контролировать артериальное давление;
-
научиться разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса;
-
обеспечить себе полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день.
Даже если у человека уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы – это не повод отказываться от формирования здоровых привычек и физической активности.
Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы!
Будьте здоровы!