Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
- Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие.
- Усугубляют расшатывание психики злоупотребление алкоголем, табаком, наркотическими веществами, отсутствие оптимизма относительно будущего.
К 2023 году психические заболевания занимают 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматические корни многих болезней – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они и их течение усугубляется от нервных потрясений.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Основные правила для поддержания здорового тела и духа:
- спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
- глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям;
- хобби, увлечения по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»;
- общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других;
- умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Берегите себя и своё психическое здоровье, оно зависит только от Вас!