11 августа отмечается Международный день здорового сердца.
Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.
❤️Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
❗Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение;
злоупотребление алкоголем;
повышение уровня холестерина;
сахарный диабет;
высокое артериальное давление выше 140/90;
низкая физическая активность;
ожирение;
постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
регулярно заниматься физической активностью;
отказаться от потребления табака и алкоголя;
ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
контролировать артериальное давление;
научиться разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса;
обеспечить себе полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день.
Даже если у человека уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы – это не повод отказываться от формирования здоровых привычек и физической активности.
❤️Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы!
Будьте здоровы!