Душевный комфорт – психологическое состояние удовлетворённости собой и реалиями окружающего мира, обусловленное их субъективной позитивной оценкой.
Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни.
Главный нарушитель душевного комфорта — стресс. В переводе с английского, стресс — это давление, напряженное состояние.
Стресс, это совокупность неспецифических реакций организма при воздействии неблагоприятных факторов — стрессогенов.
Стресс имеет несколько стадий.
Первая – возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Эта стадия длится всего несколько минут и даже секунд.
Следующая стадия – удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. Такой кратковременный ответ на стресс развился в процессе эволюции: человек столкнулся с опасностью, и у него появляются дополнительные силы, чтобы убежать или вступить в схватку.
Если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия — истощение. Она может перейти в болезнь, и тогда тревога становится не защитной системой организма, а патологической, и возникают психические расстройства: депрессивные, тревожные, фобические, невротические. Человек постоянно испытывает тревогу, панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы, ему кажется, что что-то может произойти.
Первые две фазы стресса — полезный стресс: мозг перестраивается на работу в новых условиях и включается адаптационный процесс, который помогает повысить работоспособность и справиться с ситуацией.
Тревога — чувство волнения и беспокойства, восприятие угрозы или отсутствие чувства безопасности. Тревога — это защитная реакция, помогающая выживать. Тревога подготавливает человека к обнаружению потенциальных угроз. Так природа привила человеку осторожность.
Тревога даёт возможность сканировать среду и тщательно анализировать задачи. Но когда тревога становится более интенсивной и тревожные мысли занимают максимальное количество времени, то происходит ухудшение качества жизни и стоит обратить внимание на это состояние и обратиться к специалисту за помощью.
Можно научиться бояться меньше, не отдавая жизнь под контроль тревоги. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия. Она заключается в выявлении и устранении негативных моделей мышления, а также в выработке новых паттернов, которые помогают выстраивать новый тип реакций и более рационально мыслить.
Помните о том, что при необходимости нужно обратиться к специалисту, к врачу-психотерапевту, к психологу в медицинское учреждение.
Будьте здоровы!