Автор: admin

Душевный комфорт – психологическое состояние удовлетворённости собой и реалиями окружающего мира, обусловленное их субъективной позитивной оценкой.

Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни.

Главный нарушитель душевного комфорта — стресс. В переводе с английского, стресс — это давление, напряженное состояние. 

Стресс, это совокупность неспецифических реакций организма при воздействии неблагоприятных факторов — стрессогенов.    

Стресс имеет несколько стадий. 

Первая – возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Эта стадия длится всего несколько минут и даже секунд. 

Следующая стадия – удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. Такой кратковременный ответ на стресс развился в процессе эволюции: человек столкнулся с опасностью, и у него появляются дополнительные силы, чтобы убежать или вступить в схватку. 

Если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия — истощение. Она может перейти в болезнь, и тогда тревога становится не защитной системой организма, а патологической, и возникают психические расстройства: депрессивные, тревожные, фобические, невротические. Человек постоянно испытывает тревогу, панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы, ему кажется, что что-то может произойти.

Первые две фазы стресса — полезный стресс: мозг перестраивается на работу в новых условиях и включается адаптационный процесс, который помогает повысить работоспособность и справиться с ситуацией.

Тревога — чувство волнения и беспокойства, восприятие угрозы или отсутствие чувства безопасности. Тревога — это защитная реакция, помогающая выживать. Тревога подготавливает человека к обнаружению потенциальных угроз. Так природа привила человеку осторожность.

Тревога даёт возможность сканировать среду и тщательно анализировать задачи. Но когда тревога становится более интенсивной и тревожные мысли занимают максимальное количество времени, то происходит ухудшение качества жизни и стоит обратить внимание на это состояние и обратиться к специалисту за помощью. 

Можно научиться бояться меньше, не отдавая жизнь под контроль тревоги. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.  Она заключается в выявлении и устранении негативных моделей мышления, а также в выработке новых паттернов, которые помогают выстраивать новый тип реакций и более рационально мыслить. 

Помните о том, что при необходимости нужно обратиться к специалисту, к врачу-психотерапевту, к психологу в медицинское учреждение. 

Будьте здоровы!

Мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы с инсультом, направлены на повышение осведомленности граждан о проблеме инсульта, необходимости своевременного прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров, необходимости коррекции факторов риска и контроля физиологических параметров, основных принципах здорового образа жизни, а также знаний признаков инсульта и порядка самостоятельных действий и действий окружающих людей.

Профилактика инсульта – здоровый образ жизни.

• Отказ от курения. Именно курение является основной причиной, вызывающей  инсульт в молодом возрасте.   К сожалению, для того, чтобы риск развития патологии у бывшего курильщика нормализовался до уровня никогда не курившего человека, иногда требуются десятилетия.
• Отказ от употребления наркотических веществ. Долговременные изменения крови и кровеносных сосудов вследствие употребления наркотиков повышают риск наступления инсульта  у молодых людей.
• Не злоупотреблять алкоголем. При приёме алкоголя расширяются кровеносные сосуды, поднимается артериальное давление, возрастает нагрузка на сердце, учащается пульс. В результате – происходит кровоизлияние в мозг. Сформировалось даже такое понятие, как «алкогольный инсульт».
• Соблюдать основные принципы здорового питания – есть больше овощей и фруктов, отказаться от добавленного сахара и насыщенного животного жира. Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от употребления консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
• Знать и контролировать свое артериальное давление.
• Контролировать уровень холестерина в крови.
• Регулярно заниматься спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
• Соблюдать режим труда и отдыха.
• Повышать толерантность к стрессу.
• Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

Будьте здоровы!

#всемирныйденьборьбысинсультом
#здоровыйобразжизни
#наркодиспансерновокузнецк

С 23 по 29 октября в России проходит Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения определенного участка головного мозга.

Инсульт является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире ежегодно происходит 6 миллионов инсультов, из них 450 тысяч – в России. Согласно статистике, каждые полторы минуты у одного из жителей нашей страны случается инсульт. 

Инсульт остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. По данным ВОЗ, в результате инсульта умирают 6,7 миллиона человек в год во всем мире.
На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем, если недавно инсульт встречался, в основном, у пациентов старше 55-60 лет, то в настоящее время около трети случаев приходится на людей в трудоспособном возрасте 30-40 лет.

Установлена достоверная связь инсультов с 10 факторами, которые в 91,5% явились риском развития инсульта:

• высокое артериальное давление;
• недостаточная регулярная физическая активность;
• повышенное содержание жиров (липидов) в крови;
• погрешность в питании – избыточное количество еды, соли, неправильный выбор продуктов, нарушение режима питания и др.;
• избыточный вес (высокий индекс массы тела);
• хроническое эмоциональное и психическое напряжение;
• наличие заболеваний сердца;
• активное курение;
• злоупотребление алкоголем;
• сахарный диабет.

Самыми главными среди них явились: гипертоническая болезнь (высокое артериальное давление); нарушение ритма сердца; нарушения липидного (жирового) обмена и сахарный диабет. Они приводят к нарастающему сужению артерий, питающих головной мозг и сердце.

Главная задача мероприятий и всей кампании, которые проводятся в рамках Дня борьбы с инсультом, — это повышение осведомленности,  прежде всего молодежи, о проблеме инсульта, важности правильного и своевременного оказания первой помощи (именно вовремя оказанная первая помощь во многих случаях помогает не только сохранить жизнь, но и предотвратить инвалидность) и, конечно же, о профилактических мерах.

Симптомы инсульта: 

• головокружение, потеря равновесия и координации движения;
• проблемы с речью;
• онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
• потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
• внезапная сильная головная боль.

Как помочь пострадавшему человеку? 

Немедленно вызвать скорую помощь, действовать нужно быстро. Так-как в ближайшие 4 часа человека ещё можно спасти. Чем раньше будет вызвана скорая помощь, тем более эффективным будет лечение! Пациент подлежит срочной госпитализации в неврологическое или нейрохирургическое отделение.

Как предотвратить развитие инсульта? 

Главное правило — здоровый образ жизни! 

Чтобы поддерживать здоровье сосудов, важно знать и контролировать свое артериальное давление и уровень холестерина, соблюдать основные принципы здорового питания — есть больше овощей и фруктов.

Регулярно заниматься спортом, даже умеренная физическая нагрузка — прогулка или катание на велосипеде — уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта. 

Сократить потребление соли и сахара, не злоупотреблять алкоголем. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после приема спиртного. 

Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше. 

Ваша жизнь в ваших руках! Берегите себя и будьте здоровы!

#СилыКузбасса75
#конференцияПСК75

Возрастные изменения костно-мышечного аппарата, усугубляющиеся рядом факторов (вредные привычки, неблагоприятная экология, генетическая предрасположенность и другие), приводят к изменению плотности костей и увеличивают их хрупкость.

Остеопороз – это заболевание, причинами которого является уменьшение содержания кальция в костях, а также снижение количества витамина Д. Кроме того, его появление связано со снижением физической нагрузки, чрезмерным употреблением алкоголя, курением, а также приемом некоторых лекарственных препаратов.

Хрупкость костей, в свою очередь, повышает риск травматизма в совершенно безобидных на первый взгляд ситуациях (поднятие тяжести, неудачное падение и другие). 

Именно так можно охарактеризовать течение остеопороза, при котором любая травма или перелом является осложняющим болезнь фактором.

К сожалению, остеопороз – одно из неизлечимых заболеваний, а необходимое в ряде случаев хирургическое вмешательство только снижает возможные осложнения (в том числе и смертность).

Поэтому во всем мире, в том числе и в России, огромное внимание уделяется профилактическим мероприятиям, среди которых можно выделить следующие направления:

• повышение информированности населения о факторах риска заболевания и возможностях их снижения;
• укрепление прочности скелета благодаря популяризации здорового образа жизни и отказа от вредных привычек;
• формирование правильного рациона питания;
• уменьшение травматизма и переломов костей;
• нормальная физическая активность.

Берегите себя! Будьте здоровы!

Цель этого дня — информирование населения о проблемах психического здоровья, а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.  

Психическое здоровье – это состояние благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества. В процессе жизнедеятельности оно страдает от стрессовых ситуаций, что может привести к расстройствам и болезням.

Выделяют 7 основных критериев психического здоровья:

1. Осознание непрерывности своего психического и физического «я»: то есть с момента пробуждения в течение всего времени бодрствования вы понимаете, кто вы, где находитесь, что и почему делаете.
2. Контроль над собственным поведением. Вы распознаете свои эмоции и понимаете, чем продиктованы ваши реакции и поступки.
3. Соответствие вашей реакции происходящим событиям. Грустить или злиться из-за каких-то неприятных обстоятельств и радоваться новым приобретениям, достижениям или победам — это нормально. А вот возникновение сильных переживаний без какой-либо причины должно насторожить.
4. Критическое отношение к себе. По сути это понимание своих сильных и слабых сторон, способность усомниться в верности своих действий, оценивать их и осознанно менять при необходимости.
5. Идентичность переживаний в схожих ситуациях. Если вы обычно радуетесь встрече с друзьями или успехам команды на работе, то при возникновении раздражения, гнева или огорчения в подобных случаях стоит насторожиться.
6. Адаптивность поведения. Сталкиваясь с новыми обстоятельствами, психически здоровый человек оценивает их и планирует свои действия.
7. Способность планировать свою жизнь и предпринимать что-то для достижения целей.

Ситуацию с собственным психическим здоровьем можно улучшить, если начать работать над собой и изучать свою психику, стремиться повысить свою самооценку, разобраться в своих эмоциях, избавиться от тревоги и преодолеть стресс.

Будьте здоровы!

#всемирныйденьпсихическогоздоровья
#здоровыйобразжизни
#наркодиспансерновокузнецк

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

• Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие.
• Усугубляют расшатывание психики злоупотребление алкоголем, табаком, наркотическими веществами, отсутствие оптимизма относительно будущего.

К 2023 году психические заболевания занимают 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматические корни многих болезней – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они и их течение усугубляется от нервных потрясений.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

• спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
• глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям;
• хобби, увлечения по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»;
• общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других;
• умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Берегите себя и своё психическое здоровье, оно зависит только от Вас!

Дорогие друзья, сейчас чрезвычайно важно направлять свои усилия на поддержку материнства, рождаемости, защиту традиционных ценностей в обществе.

«Демография – это сфера, где нет какого-то универсального, тем более узковедомственного решения. Каждый наш шаг, новый закон, государственную программу мы должны оценивать прежде всего с точки зрения высшего национального приоритета – сбережения и приумножения народа России», — Президент РФ В.В. Путин.

Проект ВСЁБЕРЕМЕННЫМ.РФ направлен на содействие повышению рождаемости за счет формирования в обществе культуры бережного отношения к каждой беременности и заботы о ней со стороны всего общества, продвижения всесторонних мер поддержки и предоставление беременной женщине помощи — информационной, психологической и др. 

Цели проекта – утверждение в обществе новой парадигмы заботы о каждой беременной, содействие повышению рождаемости за счет повышения статуса беременной женщины в обществе, первичная профилактика искусственных абортов за счет утверждения ценности каждой беременности. 

Задачи проекта: улучшение отношения общества к беременным и создание условий, удовлетворяющих их потребности, а также повышение общего уровня культуры отношения к материнству, семье.

Миссия инициативы «Дни беременных»: Беременность – это праздник, который хочется повторять! 

Подробнее о проекте на сайте ВСЁБЕРЕМЕННЫМ.РФ.

Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.

При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1% от всех выявленных случаев приходится на мужской пол.

К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.

Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.

Рак молочной железы – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

Скрининг злокачественных новообразований подразумевает выявление опухолей на бессимптомной стадии и направлен на борьбу, как с самими онкологическими заболеваниями, так и с их нежелательными последствиями, т.е. на предотвращение онкологических заболеваний вообще, и смертности от них в частности.

Основные факторы риска развития рака молочной железы

Неизменяемые

• Возраст: чем женщина старше, тем больше вероятность заболевания. Резкое увеличение заболеваемости отмечается после 40 лет, достигая максимума к 65 годам, но рак молочной железы, развившийся в более молодом возрасте, более агрессивен!

• Пол: 99% случаев рака молочной железы диагностируется у женщин.

• Семейный анамнез заболевания: при наличии заболевания у матери, родных сестёр, риск возникновения рака возрастает.

• Мутации генов BRCA1 или BRCA2 примерно в 2-раза повышают риск развития рака молочной железы, по сравнению с женщинами без этих генетических мутаций.

Изменяемые

• Воздействие радиации, при этом следует помнить, что доза, которую женщина получает во время профилактических осмотров в рентгеновском кабинете, считается безопасной;

• Избыточная масса тела и ожирение в постменопаузе;

• УФО-облучение, включая длительное пребывание на солнце;

• Курение. Прямая связь между курением и пассивным вдыханием табачного дыма и развитием рака молочной железы доказана. Риск развития рака молочной железы особенно высок у женщин, которые начали курить до рождения первого ребенка;

• Воздействие канцерогенов. На сегодняшний день имеются данные, которые подтверждают связь между раком молочной железы и полициклическими ароматическими углеводородами (ПАУ) и полихлорированными бифенилами (ПХБ);

• Работа в ночное время. Результаты нескольких исследований показывают, что женщины, которые работают в ночное время, например, фабричные рабочие, врачи, медсестры и полицейские, имеют более высокий риск рака молочной железы по сравнению с женщинами, которые работают днем;

• Комбинированная гормональная заместительная терапия (эстрогеном и прогестероном) увеличивает риск рака молочной железы примерно на 75%, даже если используется только в течение короткого времени.

Чем раньше выявлено заболевание, тем больше шансов на его излечение.

Женщины после 40 лет должны ежегодно проходить рентгеновское маммографическое обследование.

Будьте здоровы! Берегите себя!

Международный день пожилых людей призван обратить наше внимание на ту важную роль, которую играют пожилые люди в жизни общества, и повысить осведомленность о положительных сторонах и проблемах старения в современном мире. 

Увеличение продолжительности жизни — это невероятно ценный ресурс. Он дает возможность иначе взглянуть на то, что такое пожилой возраст, а также на то, как может складываться вся наша жизнь. 

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) официально пожилой возраст считается с 60 по 75 лет. 

Увеличение продолжительности жизни отражает прогресс в социальном и экономическом развитии, а также в области здравоохранения.

Здоровое старение – это процесс, который происходит на протяжении всего жизненного цикла. Вредный для здоровья стиль поведения, часто формирующийся на ранних этапах жизни, может ухудшить качество жизни и даже привести к преждевременной смерти. Несмотря на то, что, например, курение и недостаточная физическая активность могут иметь негативные отдаленные последствия для здоровья, изменение привычек в любом возрасте будет полезным. Если люди бросают курить даже в 60-75 лет, риск преждевременной смерти снижается на 50%.

Здоровое старение — это не только отсутствие заболеваний, а в большей степени  укрепление функциональных способностей, которые позволяют пожилым людям заниматься видами деятельности, представляющими для них ценность.

Жить долго, оставаясь здоровым и активным – посильная задача. И начать путь к долголетию никогда не поздно.

Источник: Документационный центр ВОЗ  https://whodc.mednet.ru.