Автор: admin

14 августа началась «Неделя популяризации активных видов спорта»

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития: 

• Ишемической болезни сердца на 30%;
• Сахарного диабета II типа на 27%;
• Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. 

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. 

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким- либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.

Заниматься любой физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Будьте активны! Будьте здоровы!

Новокузнецк  присоединился к всероссийскому проекту «Автотрезвость». Об этом рассказали в дневном эфире передачи «День» заместитель главного врача Новокузнецкого наркологического диспансера Ольга Георгиевская и медицинский психолог Софья Паршина.

Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.

Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.

Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение;

• злоупотребление алкоголем;

• повышение уровня холестерина;

• сахарный диабет;

• высокое артериальное давление выше 140/90;

• низкая физическая активность;

• ожирение;

• постоянный эмоциональный стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);

• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;

• регулярно заниматься физической активностью;

• отказаться от потребления табака и алкоголя;

• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;

• контролировать артериальное давление;

• научиться разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса;

• обеспечить себе полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день.

Даже если у человека уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы – это не повод отказываться от формирования здоровых привычек и физической активности.

Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы!

Будьте здоровы!

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. 

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

 Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. 

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
 
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
 
Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
 
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день. Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
 
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

Будьте здоровы!

Всемирный день борьбы с гепатитом отмечается ежегодно 28 июля — учрежден ВОЗ по инициативе Всемирного альянса по борьбе с гепатитом. 

Датой для его учреждения стал день рождения американского врача Баруха Самюэля Блумберга, лауреата Нобелевской премии, который открыл вирус гепатита В и изучил его патологическое воздействие на печень.

Проведение Всемирного дня борьбы с гепатитом направлено на привлечение внимания широкой общественности и специалистов к указанной проблеме, повышение заинтересованности граждан в проведении профилактических мероприятий.

В этом году Всемирный день пройдет под лозунгом «Одна жизнь. Одна печень», который подчеркивает необходимость неотложных мер по устранению гепатита как угрозы общественному здоровью.

Гепатитом называют воспаление ткани печени. Существует пять основных вирусов гепатита, определяемых как типы A, B, C, D и E. В зависимости от типа гепатита люди могут заразиться либо от инфицированных жидкостей организма, либо от зараженных пищевых продуктов и воды.

Вирусы гепатита считаются одним из основных факторов риска для здоровья человечества. По данным ВОЗ, гепатит поразил около 2 миллиардов человек в мире, то есть каждого третьего жителя планеты. От заболеваний, связанных с гепатитом, в мире каждые 30 секунд умирает один человек.

Заражение вирусными гепатитами происходит различными способами. Вирусы гепатитов A и E передаются преимущественно через загрязненную воду, пищевые продукты и грязные руки. Передача вирусов гепатита B, C и D осуществляется через кровь, а также от инфицированной матери ребенку во время родов и при незащищенном половом контакте. Наибольший риск инфицирования вирусами гепатита B, C и D связан с потреблением наркотических средств инъекционным путем. 

Здоровье – самое главное богатство каждого человека. От показателей физического состояния напрямую  зависит качество жизни.

У вас только одна жизнь и только одна печень. Гепатит может разрушить и то, и другое.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

С 24 июля по 30 июля 2023 года проводится Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня гепатита 28 июля).

Что такое печень? Печень – это самый крупный орган в организме, весит около 1,3 кг. Она состоит из четырёх долей разного размера и формы и располагается в брюшной полости справа ниже диафрагмы. Если печень повреждена, то она не может выполнять жизненно важные функции.

Функции печени: 

• обезвреживание чужеродных веществ (аллергенов, ядов, токсинов); 
• обезвреживание и удаление из организма избытка гормонов и других токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ; 
• обеспечение организма глюкозой (главного источника энергии для жизнедеятельности); 
• хранение некоторых витаминов; 
• участие в процессах кроветворения, синтеза факторов свертывающей и противосвертывающей систем крови;
• участие в обмене жиров; 
• выполнение роли депо для значительного объема крови (который может быть выброшен в сосудистое русло при кровопотере); 
• синтез гормонов.

О каких причинах повреждения печени актуально говорить сегодня?

Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном, это связано с низкой информированностью населения о методах профилактики передачи инфекции, о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.

В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики — это рациональное питание и достаточная физическая активность. 

Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени, особенно принимая во внимание наличие краткого и удобного в применении опросника по оценки вреда употребления алкоголя для здоровья — RUS-AUDIT, внедрение которого в широкую клиническую практику  способствует своевременному выявлению опасных для здоровья паттернов употребления алкоголя.

Всемирный день мозга отмечается ежегодно 22 июля. Он был учрежден в 2014 году Всемирной федерацией неврологии.

Цель Всемирного дня мозга – напомнить об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.

Всемирный день мозга 2023 года основан на пяти ключевых целях: 

• Профилактика: неврологические заболевания можно предотвратить, лечить и реабилитировать.
• Осведомленность: глобальная осведомленность о здоровье мозга может снизить инвалидность, связанную с неврологическими расстройствами. 
• Доступ: универсальный доступ к заботе, лечению, реабилитации и адаптивным технологиям является необходимым. 
• Образование: образование повышает равенство для людей с инвалидностью из-за неврологических заболеваний. 
• Защита прав: здоровье мозга — это право человека, которое принадлежит всем, везде. Люди с инвалидностью имеют право на полное и эффективное участие в обществе на равных условиях с другими.

Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. Заболевания нервной системы человека, в том числе заболевания головного мозга несут для человека тяжёлые последствия, предсказать которые порой бывает трудно. В результате этих заболеваний человек может испытывать страдания, нервные переживания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность и даже погибнуть.

Именно поэтому здоровью головного мозга неврологи придают такое большое значение, вырабатывая систему профилактики изученных заболеваний, возможных травм. Систематизируя имеющиеся знания, опираясь на научные открытия, используя передовые технологии в области медицинского оборудования и фармакологии, специалисты обмениваются опытом и стремятся к поиску наиболее эффективных способов диагностики и лечения заболеваний головного мозга.

Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни.

Возьмите на вооружение несколько  полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффективным. 

Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности. 

Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе. 

Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга! 

Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.

Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений. 

Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен. 

Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если Вы решаете их нечасто. Если же каждый день Вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для Вас – рутина, и мозг к ним уже привык.
  
Используйте психологические тренажёры, которые развивают внимательность, скорость чтения и улучшают периферийное зрение (таблицы Шульте, «Цветные слова» и т.п.).

Берегите себя!

Будьте здоровы!

Здоровье мозга является приоритетной темой изучения медиков всех стран. Неврологи придают огромное значение обмену актуальной информацией в этой области исследований, в привлечении государственной помощи к проведению изысканий и клинических испытаний. Всячески приветствуются новые технологии, которые приходят на помощь докторам в процессе диагностики и лечения заболеваний мозга.

В последние годы в изучении головного мозга наблюдается значительный прогресс, но все равно очень многие аспекты работы мозга до сих пор остаются для ученых загадкой. Поэтому неудивительно, что вопросам здоровья головного мозга уделяется так много внимания.

Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий. При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин проводится по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации 10-16 июля.

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, отличаются относительно низким возрастом смерти.

В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

• От случайных отравлений алкоголем;

• От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;

• От самоубийств;

• От убийств;

• От повреждений с неопределенными намерениями;

• От случайных падений;

• От случайных утоплений;

• От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Для понимания значения смертности от внешних причин и их места среди других причин смерти очень важно знать, что это единственный класс причин, который обусловливает предотвратимые смерти (т.е. те смерти, которых могло не быть, которые можно было избежать). Кроме того, погибшие в среднем отличаются относительно низким возрастом смерти. Внешние причины нельзя недооценивать еще и потому, что они приводят не только к смерти, но также к инвалидности.

Снижением смертности от внешних причин занимаются не только медики (их ведущая роль – оказание медицинской помощи, обучение населения оказанию первой помощи), но и многие другие ведомства. Например, для снижения производственного травматизма существует система охраны труда, для снижения смерти в ДТП, строятся дороги, специальные ограждения, проводятся профилактические мероприятия.

МЗ РФ выделяет потребление алкоголя среди других причин смертности от внешних причин, так как проблема злоупотребления алкогольными напитками до сих пор остается актуальной. Это подтверждается высокой частотой алкогольных опьянений, выявляемых при судебно-медицинской экспертизе трупов. Так до 40 тысяч человек ежегодно умирает только из-за смертельных отравлений алкоголем. Однако алкогольные отравления не являются единственной и основной причиной смертности, обусловленной употреблением алкоголя. Травмы с летальным исходом, полученные в состоянии алкогольного опьянения, достаточно многочисленны и разнообразны: транспортная травма, термическая травма, различные виды механической асфиксии, отравления наркотическими веществами. Множество других причин включает в себя значительный процент убийств, самоубийств, преждевременную смертность от цирроза, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, панкреатита, болезней органов дыхания, злокачественных новообразований. Согласно мнению ряда экспертов, вклад алкоголя в общую смертность в России составляет 11,9%. Из-за употребления алкоголя происходит 67% случаев утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств.